Самый легкий ужин для хорошего вечернего и ночного пищеварения

Для этого нам понадобится:

• фарш из индейки или её филе.

• кабачок

• яйца

• лук

• чеснок

• перец

• соль

Приготовление:

1. Если вместо фарша из индейки у вас её филе, то пропускаем филе через мясорубку вместе с чесноком и луком.

2. Кабачок натираем на крупной тёрке и добавляем в фарш.

3. Для того, чтобы наши биточки хорошо держали форму, добавляем в фарш сырые яйца. Всё это перчим, солим и ага! - формируем круглые биточки.

4. Так как жареное вечером просто категорически не приветствуется, то готовим наши биточки или в духовке или на пару. Всего несколько минут и сочные, нежные биточки готовы!

5. А мы в это время приготовим нарезку из овощей (например, огурчики и помидоры, сладкий перец).

Обратите внимание - нарезку! а не салат. Зачем нам лишние жиры вечером? Жиры долго усваиваются, а так как вечером или ночью наши энергозатраты значительно сокращаются, то энергия из жиров может оказаться невостребованной и она просто пополнит наше с вами жировое депо.

А потому, милые дамы, если нет у вас проблем с ЖКТ, то на гарнир к биточкам будут хороши свежие овощи, которые мы щедро дополним листьями салата, зеленью укропа, можно и дольку свежего чеснока раздавить.

А уж, если есть проблемы в работе органов пищеварения, то, конечно, лучшим вариантом дя вечернего гарнира станут овощи на пару. Нет своих овощей? - годятся и смеси замороженных овощей из магазина. Всё это в микроволновку на несколько минут и вот уже гарнир к биточкам готов.

Здоровая и правильная пища - это всегда ПРОСТОЕ её приготовление!

Я на этом откланиваюсь (успеть, пока интернет в полную силу работает) и желаю всем здорового и вкусного снижения веса!

• А вообще в подборках моих статей есть и подборка статей на тему завтраков-обедов-ужинов.

• Так и называется: "Основные приёмы пищи: завтрак, обед и ужин". В них вы найдёте множество рецептов - правильных для здорового пищеварения, исключительно подходящих для похудения и легких в приготовлении.

• А потому, если затрудняетесь в подборе блюд для организации своего похудения - смело листаем эти страницы!

Хорошего всем дня! Осень активно надвигается, урожай - прёт! Несколько лет не готовила заготовки впрок, а в этом году приходится! Об этом - завтра! Не пропустите! Будем говорить о тех заготовках, которые могут входить в систему пп-питания!

С уважением, Татьяна!