Промежуточные результаты в снижении веса Марафона "Русская диета"

Доброго всем времени суток, милые дамы!

Первая половина Марафона снижения лишнего веса позади.

Чему научились или, вернее, узнали?

Узнали (ставим галочки) и, надеюсь, применяем:

• Какой должна быть порция еды относительно вашего веса, чтобы не чувствовать голод и не сорваться с пп-похудения в первую же неделю.

• Сколько чистой питьевой воды нужно пить каждый день, чтобы сжигание жира шло как по маслу.

• Каким должен быть по своему составу завтрак, обед, ужин и перекусы.

• Узнали о значении большого завтрака для активизации метаболических процессов в организме.

• Знаем, что огромное значение на похудение оказывает сон и что во время сна можно похудеть до 100 грамм ЖИРОМ, если ваш ужин к тому же был исключительно правильным и ВОВРЕМЯ!

• Надеюсь, что научились САМИ составлять меню правильного питания.

И так далее, всё повторять - это целая статья получится, а мы сегодня с вами говорим о том, каких результатов достигли те, кто идёт Марафоном к своей цели.

Кстати, что такое марафон по своей сути? - это некая дистанция, которую требуется пройти, чтобы достичь цели. Как правило, это не финиш через минуту, а дистанция, требующая определенного времени для её прохождения.

У нас с вами - это десять недель, которые должны дать основы правильного и эффективного снижения лишнего веса, закрепить эти навыки так, чтобы они остались в вашей жизни навсегда.

Здоровье и отсутствие лишнего веса - это определённый образ жизни, которому можно научиться в любом возрасте.

Как жаль, что науку о здоровом питании не начинают пропагандировать, начиная с детского сада.

Именно здоровое питание - это основа здоровья человека. Совсем недавно я прочла информацию о том, почему в последнее время рождается очень много детей со всевозможными отклонениями и патологиями. В 90 с чем-то процентов (не помню точную цифру) виной - неправильное питание и неправильный образ жизни будущей матери и только потом генный сбой и прочее. Печально, конечно, но факт.

И потому КАЖДЫЙ Марафон - это наука как быть не только стройным, но и здоровым!

ИРИНА М.

"... худею уже почти год, начала в сентябре прошлого года. Вес был 103 кг. Была и в платной группе для пышных дам. Похудела до 91 кг. Была в Весеннем марафоне в Телеграм, еще на 4 кг похудела. Уходила, вернее уезжала в отпуск почти на месяц к маме, а какое похудение у мамы? Теперь вот в этом Марафоне худею и уже почти 5 кг в минусе. Итого на 26 июля я вешу 79 кг. Мечта - 75 кг. Но самое главное - терапевт снизила дозу лекарства от давления, теперь минимальная. Холестерин почти в норме. Мочевая кислота шкалила куда не стоит, а теперь, да на свежих огурчиках домашних, в НОРМЕ! Терапевт ставила преддиабет (нет у нас эндокринолога, а в областной центр не заездишься), теперь уже не ставит, но проблемы с инсулинорезистентностью пока есть - работаю над этим!!!

Из физической нагрузки - только ходьба, практически ежедневная, за исключением выходных: так люблю в выходной день полежать подольше, рукоделием позаниматься, с подружками повидаться.

Без разгрузочных дней уже не представляю свою жизнь! практикую молокочай, на горьком шоколаде и гречневую кашу с филе курицы (грибы не зашли).

Я ИДУ ДАЛЬШЕ! До мечты всего ЧЕТЫРЕ кг!!!..."

-------------------------

ОЛЬГА ЭБЕРГАРД

"... С ноября по декабрь сбрасывала вес сама (был результат, но потом вес встал).

В январе пришла на марафон, вес начал снижаться.

Затем была ещё Ваша группа. В итоге с ноября по июнь - минус 20 кг.

Спасибо огромное! Вы помогли, направили на правильное снижение веса..."

---------------------------

ЯНА ВИНОГРАДОВА

"Доброго времени суток всем участникам группы! Рд провела на кефире с корицей, вес за все недели Марафона 66,8-64,8-64,0-63,2-63,0-62,8, итого - 4 кг. Питьевой режим соблюдаю. Физические упражнения на разные группы мышц, через день, шаги 10-12 тысяч. Меню соблюдаю на 💯 %. Огромное спасибо, Татьяна Прокопьевна, за возможность начать здоровый образ жизни! Я на Вас подписана с октября прошлого года, благодаря Вам сбросила десять кг на начало текущего марафона, но благодаря участию в марафоне, многие моменты в питание встали на место в моей голове!..."

--------------------------

МАРИАМ К.

"... вес был 116 кг. За два месяца в группе для пышных дам сбросила почти 12 кг. Перешла в Весенний марафон, потом снова группа по КБЖУ, а теперь Русский марафон и итого сбросила 24 кг! Довольна! Мечта - весить 80 кг.

Ваша методика сброса лишнего очень нравится. Нравится как неделя построена, ВСЁ нравится и меню нравится. Сама научилась пп-еду готовить! Получила от Вас оценку "отлично" за него! Теперь думаю, что уже это навсегда.

Муж похудел почти на 30 кг. Особо ему нравится питание, на котором мы с ним сейчас. Он забыл, что такое жжение в правом боку, боялся за печень. Он не курит, не пьет, а потому питание стало для него фишкой. И это благодаря ему я стала готовить так, как вы учите - ничего не пережариваю, всё только свежее добавляю в блюда, на пару научилась готовить, котлеты жареные забыли!..."

---------------------

Отчетов немного и меня это не удивляет. Вспыхнули, загорелись - буду худеть! Как только дело доходит до самостоятельно работы, энтузиазм пропадает - вот бы на всём готовом дальше, а так...

Я считаю ответственной за то, чему учу, а потому искренне расстраиваюсь, когда встречаешь сообщения о том, как похудел на 18 кг (буквально в последних сообщениях в чате платной группы по КБЖУ такое сообщение) и как вернул себе эти 18 кг с прицепом и вот вновь в группе с желанием снова похудеть.

Такие качели с весом: похудел-набрал, похудел-набрал - это "убийство" метаболизма и с каждым разом после очередного набора веса худеть будет всё сложнее и сложнее.

Моя цель - НАУЧИТЬ правильно питаться на всю оставшуюся вашу жизнь, чтобы не наедали вы вновь вес, а ОСОЗНАННО претворяли в свою жизнь правила здорового образа жизни.

Буквально день назад я показала результат Наташи Вышегородцевой. В минусе двадцать килограмм за 5 месяцев. И я уверена, что Наташа не наберёт сброшенные килограммы назад: Наташа, скажем так, "выучила" на отлично все правила и рекомендации того, каким должен быть образ жизни и питания, если хочешь быть здоров и без лишнего веса. Она приняла всё без капризов и выцыганивания себе послаблений, всё применяла, меню научилась самостоятельно составлять, что и поможет ей не сорваться на прежнее питание, приведшее к набору веса. Что там говорить, но не столько сидячий образ жизни виноват в наборе лишнего веса, а переедание и нездоровая пища, обильная, да не вовремя!

Конечно, камень преткновения - это меню. Но дан алгоритм КАК самостоятельно его написать, даны варианты завтраков-обедов-ужинов и перекусов, куча ссылок на это - бери и делай! На всю жизнь меню вам, дамы, не напишешь и вы должны НАУЧИТЬСЯ его составлять сами, чтобы больше никогда не есть жареную картошку на ужин да с сосисками впридачу! которые неизбежно мало того, что "посадят" печень с поджелудочной, так и фигуру изрядно попортят. В угоду тем, кто хотел бы, не думая и не работая саостоятельно, я не стану ничего менять в своей методике обучения снижению лишнего веса. Вот такие опсики, милые дамы! Без труда не вытащишь и рыбку из пруда!

И я недаром для этой статьи выбрала картинку, которая её сопровождает: только тот, кто КАЖДУЮ статью примеряет к себе, тот, кто думает КАК это сделать в своей жизни, кто осознанно относится ко всем правилам ЗОЖ, только тот способен дойти до цели!

И я желаю всем, кто сейчас ещё только на пути к своей цели, дойти до неё!

С уважением, Татьяна!