Продукты для улучшения мозговой деятельности: мощный разгон для ума!

Топ-продуктов для укрепления памяти и улучшения когнитивных функций:

1️⃣Авокадо: этот продукт содержит много жирных кислот, которые являются отличным источником энергии для кратковременной памяти.

2️⃣Ананас: необходим людям творческих профессий, кому нужно удерживать в памяти большие объемы текста или нотных знаков. Витамин С, которым богат ананас, помогает сосредотачиваться. К тому же, в ананасе мало калорий.

3️⃣Морковь: стимулирует обмен веществ и облегчает запоминание. Студентам и школьникам перед экзаменом полезно съесть большую порцию тертой моркови с растительным маслом.

4️⃣Грецкие орехи: Способствуют разжижению крови и питанию мозга кислородом. Укрепляют нервную систему и стимулируют деятельность головного мозга.

5️⃣Репчатый лук: снимает умственное переутомление и психическую усталость. Улучшает питание мозга кислородом, способствует разжижению крови.

6️⃣Креветки: снабжают мозг жирными кислотами, которые укрепляют внимание. Достаточно съедать около 100 граммов креветок в день. Необходимо учесть, что солить их нужно лишь после кулинарной обработки.

7️⃣Инжир: благодаря веществу, близкому по составу к аспирину, "освежает" голову и делает мозг восприимчивым к новым идеям. Эфирные масла инжира разжижают кровь, мозг лучше снабжается кислородом. Поэтому инжир настоятельно рекомендуется людям творческих профессий.

😇Напитки для ясного ума:

✅Хороший чай из тмина: 2 чайные ложки измельченных листьев и семян на одну чашку. Снимает нервозность и успокаивает.

✅Лимон в чае: Облегчает восприятие информации и повышает работоспособность.

✅Тимьян: Эфирные масла, содержащиеся в тимьяне, прекрасно стимулируют нервную систему.

‼️Осторожно: дефицит калия!

Недостаток калия в организме ухудшает память, появляется усталость, начинают мерзнуть руки и ноги, а ночами ноги сводит судорогой. Ухудшается работа кишечника, появляется перхоть, пропадает аппетит, кожа становится сухой и шелушится, портится зрение.

👉🏻Против этого "букета" недомоганий помогает:
▪️Черника (способствует улучшению кровообращения головного мозга и положительно влияет на зрение).
▪️Красный перец (улучшает вкус пищи и обладает антиоксидантными свойствами).
✔️Помните: Сладкие и горькие перцы так же богаты витаминами A и C, как лимон и черная смородина.

☺️Какие из этих продуктов вы чаще всего употребляете для поддержания работы мозга? Делитесь в комментариях своими лайфхаками!