Худеть надо с головы

Многие из нас годами сидят на диетах, но вес либо стоит на месте, либо возвращается с «пленными». 

Наше подсознание — это мощная сила, которая не понимает логики, но управляет нашими инстинктами. Если вы боретесь с собой, тело всегда победит. Секрет успеха в том, чтобы сделать подсознание своим союзником.

1. Ловушка языка: почему слово «похудение» — это плохо?

Так считалось веками. А слово «ХУДЕТЬ» происходило от корня «ХУДО» в значении "плохо, бедно, неправильно". 

Но всё течет, всё меняется.

И в настоящее время, в эпоху массовой эпидемии ожирения, отношение к этому слову - "похудение", кардинально обратное.

Слово "похудеть" в настоящее время означает возвращение здоровья, утерянного внешнего облика.

Если вас напрягает слово "похудеть", то просто смените собственную формулировку этого. Вместо «я худею», говорите: «Я становлюсь легче, изящнее, стройнее».

2. Правило «НЕ»: подсознание не видит отрицаний.
Подсознание оперирует образами. Если вы говорите «Я не хочу быть толстой» или «Я не буду есть этот торт», мозг выкидывает частицу «НЕ» и фокусируется на словах «толстая» и «торт». В итоге вы только сильнее хотите запретное.

Как правильно: мыслите позитивно и утвердительно. 
• Вместо «Я не ем вредное» → «Я люблю здоровую и полезную пищу».
• Вместо «Я не хочу лениться» → «Мне нравятся физические упражнения, они мне по нраву».

3. Метод визуализации: создайте «кино» о себе.
Подсознание не отличает воображение от реальности. Чтобы запустить процесс изменений, нужно «включить» внутреннего режиссера:
• Представьте себя в идеальной форме. Детально: какая у вас кожа, волосы, во что вы одеты? 
• Проживите утро в новом теле. Представьте, как легко вы встаете, как любуетесь собой в зеркале, как летящей походкой выходите на улицу.
• Якорение ощущений. Погладьте себя по руке, представляя это чувство легкости. В моменты, когда захочется сорваться на еду, повторите это прикосновение, чтобы вызвать в памяти образ «мечты».

4. Конкретика и четкие цели.
Подсознанию нужна команда, которую нельзя истолковать двояко. Фраза «я хочу похудеть» — это не верно.
• Ставьте точные цели: «К 1-му числу следующего месяца я вешу 65 кг». 
• Пишите свои цели на бумаге. Фиксируйте промежуточные результаты.
• Будьте реалистами. Не требуйте невозможного, лучше двигаться к цели маленькими, но уверенными шагами (например, «стать легче на 2 кг»).

Ваше тело — это багаж, который вы несете всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие. Начните договариваться с собой прямо сейчас. Практикуйте позитивные утверждения и визуализацию хотя бы 5 минут в день — утром и вечером. Результат в виде легкой походки и сияющей улыбки не заставит себя ждать! 🌿

С уважением, Гуркова Анна