7 полезных свойств зелёного чая для метаболического обмена веществ

Доброго всем вам дня, милые дамы, читательницы и подписчицы моего канала!

Продолжаем наполнять наше с вами питание, направленное на снижение лишнего веса, теми продуктами, которые обязательно помогут в этом при условии, что они будут каждодневно присутствовать в нём.

Сегодня к грецким орехам, о семи полезных свойствах которого мы с вами познакомились во вчерашней статье, мы добавляем кружечку-другую зелёного чая.

7 полезных свойств зелёного чая

1. Зелёный чай снижает чувство голода.

Что может быть полезнее при похудении, особенно на первом этапе, когда пищевые привычки "ломаем"?

Но вот только условие: в чай не стоит добавлять ни сахар, ни другие иные подсластители и сахарозаменители.

И знаете ли вы, милые дамы, что чайные листья НЕЛЬЗЯ обдавать кипятком, а можно запаривать их чуть остывшей горячей водой - примерно 80-85 градусов. Только в таком случае все полезные свойства чая будут отданы им в напиток.

В достоинства чая входит и то, что в нём всего лишь до 5 ккал в 100 мл напитка.

Но это не значит, что чай можно пить когда угодно! К сожалению, нет.

Чай только в утренний приём может обладать определённой крепостью заваривания или запаривания, а вот принимаемая чашечка чая в первый перекус между завтраком и обедом уже такой крепостью не должна отличаться: кофеин чая может лишить вас засыпания и крепкого сна.

Следующий нюанс касается молока или сливок, которые МОЖНО добавлять в чай, что, кстати, смягчает действие кофеина, но усиливает мочегонные свойства зелёного чая.

2. Второй пункт полезных свойств зелёного чая вытекает из первого и это заключается в мочегонном эффекте этого напитка.

Это свойство зелёного чая известно уже не одну тысячу лет, особенно в Китае, родиной которого зелёный чай и является.

Эксперты здорового питания ЗА обязательное включение зелёного чая в повседневное питание для очищения почек от токсинов, для профилактики заболеваний мочеполовой системы, благодаря его антиоксидантным свойствам, а также для устранения отёчности и выведения из организма излишней жидкости, что, кстати, стимулирует и более эффективное похудение.

3. И третий пункт тоже вытекает из предыдущего и это упомянутые антиоксидантные свойства зелёного чая.
Пожалуй, зелёный чай самый изученный в этом плане продукт, а о его качествах в этом плане только лишь легенды не складываются.

Антиоксидантные качества зелёного чая защищают организм от старения. Это, конечно, не говорит о том, что человек вообще не постареет - нет, но старение даже внешнее будет благородным, мягким, без глубоких морщин. Мотаем это на ус, милые мои дамы серебряного возраста.

4. Зелёный чай стимулирует, активизирует метаболические процессы (обмен веществ) в организме.

Приведу одну цитату:

Люди, которые пьют много качественного зеленого чая, хороших сортов и правильно заваренного, как правило, не бывают полными, у них не бывает сахарного диабета...

Люди в пожилом возрасте, которые пьют зеленый чай, реже заболевают онкологическими заболеваниями...

Доказано, что в тех регионах, где население часто пьет зеленый чай, продолжительность жизни выше...

5. Существует мнение, что регулярное употребление зелёного чая снижает уровень "плохого" холестерина.

И опять я прибегу в качестве доказательства этого мнения к цитате из научной статьи из электронного журнала " Журнал о питании", которая называется "Влияние употребления зелёного чая на уровень липидов в крови: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований".

В целом употребление зелёного чая снижает уровень холестерина ЛПНП и общего холестерина, но не влияет на уровень холестерина ЛПВП или триглицеридов как у людей с нормальным весом, так и у людей с избыточным весом или ожирением...

Журнал о питании. 2020 год

Напомню, что "плохой" холестерин - это ЛПНП (липопротеины низкой плотности).

6. Зелёный чай, как свидетельствуют научные исследования, стимулирует мозговую активность, повышает концентрацию внимания и улучшает память. Особенно это важно для пожилых людей.

Помимо этого, L-картинин, входящий в состав чая, способствует снижению уровня стресса, оказывая положительное внимание на психическое здоровье человека, что также очень важно не только для пожилых, а вообще для любого человека.

7. И напоследок: доказано, что регулярное употребление зелёного чая позволяет защитить от разрушения ногти, зубы и кости.

Помимо этого, зелёный чай усиливает естественную выработку коллагена, что делает кожу более упругой и сильной.

Подытоживая

Вот такая информация - простая и доступная, о не самом, к сожалению, популярном напитке у россиян.

Для дам серебряного возраста ещё хочу добавить, что регулярное употребление зелёного чая способно оказывать положительное воздействие на гормональный баланс - причину, приносящую множество неудобств для женщин определённого возраста.

Посмотрите СКОЛЬКО положительных свойств у зелёного чая, способных кардинально поменять ваше здоровье, милые дамы!

Все эти свойства-качества делают зелёный чай важной частью рациона каждой женщины, стремящейся к здоровью и хорошему самочувствию.

Зелёный чай, кстати, можно заваривать с разными добавками: мятой, имбирём, цитрусовыми или корицей, что добавит новые нотки в его вкус.

И уж совсем подводя итог под статьёй, хочу предложить вам с сегодняшнего дня свой первый перекус сконструировать как чашечка зелёного чая + 6-8 долек грецкого ореха - польза огромная, а вам это организовать как раз-два!

Быть здоровым - это не таблетки горстями пить, а просто питаться ПРАВИЛЬНЫМИ продуктами. Сегодня в нашем с вами ПП-питании пока два продукта, которые могут быть в нём КАЖДЫЙ ДЕНЬ - зелёный чай и грецкие орехи.

А завтра мы добавим ещё один! Не пропустите информацию об этом!

Я на этом откланиваюсь!

С уважением, Татьяна!