5 самых простых, но вкусных рецептов тостов с авокадо, суперфуда для женской красоты и здоровья

Доброго всем дня!

Пора-пора вновь напомнить вам, милые дамы, об авокадо.

Было время на моих Марафонах, когда я, скажем так, "билась" за цикорий, вновь и вновь повторяя о его пользе для здоровья и его огромной пользе для похудения.

"Лёд тронулся" и практически все марафонцы признали этот напиток исключительно вкусным и оценили его достоинства и в плане снижения лишнего веса.

Теперь пришло время авокадо.

Авокадо - уникальный и удивительный фрукт: если все фрукты
преимущественно состоят из углеводов, то авокадо содержит в себе полезные жиры.

Полезные свойства авокадо для красоты и здоровья женщин

Так как статья вообще-то о рецептах тостов, то я совсем кратко, чтобы не уходить в сторону от заявленной темы, коснусь полезных качеств авокадо именно для женщин:

• как показали многочисленные исследования, авокадо помогает нормализовать кровообращение и менструальный цикл за счет комплексного сочетания в этом фрукте витамина B2, железа и меди.

• антиоксиданты авокадо способствуют защите женского организма от рака шейки матки,

• а химические соединения различных веществ, присутствующих в авокадо (кальций, калий, магний, железо, селен и так далее), способствуют нормализации гормонального фона при наступлении климакса,

• помимо этого исследования доказали, что высокий уровень витамина Е в авокадо защищает клетки тела от вирусов и возрастных изменений в теле,

• а большое количество олеиновой кислоты в авокадо препятствует образованию холестериновых бляшек в сосудах,

• калий, в хорошем количестве присутствующий в составе авокадо, нормализует работу сердца и снижает риск появления отеков.

• а диетологи считают, что авокадо способно заменить мясо, так как этот продукт участвует в восстановлении мышечной и сокращает жировую прослойку, способствуя похудению.

Вот такой он, этот удивительный фрукт АВОКАДО. Обязательно полюбите его, милые дамы.

Начните с тостов на завтрак.

Первый вариант - с помидорками черри

Ингредиенты для таких тостов:

• помидоры черри - 4-6 штук,

• авокадо - 1 плод,

• хлеб - 3-4 кусочка,

• чеснок - 1 зубчик,

• соль, перец чёрный молотый, лимонный сок - по вкусу.

Приготовление:

1. Подготовим хлеб для тостов, а для этого подсушим его в тостере или на сухой сковороде до румяной корочки. Лучше всего для таких тостов, если речь идёт о похудении, будет хлеб из отрубей.

2. Помидорки черри нарежем кружочками.

3. Разминаем вилкой мякоть авокадо, добавляем в него наши специи и измельченный или выдаленный через пресс чеснок. Всё хорошо перемешиваем.

4. Намазываем получившейся пастой наши румяные кусочки хлеба. Сверху - помидорки черри.

Всё! Вкусные и простые тосты с авокадо готовы!

Самые широко используемые варианты тостов с авокадо

1.Самое простое - взять поджаренные в тостере кусочки, скажем, ржаного хлеба, на них выложить мякоть авокадо, сбрызнуть её лимонным соком и слегка посолить. Всё. Будет вкусно, проверено практикой неоднократно.

2. Следующий вариант - это: поджаренный хлеб + сливочный сыр + авокадо + на выбор: или огурчик, или отваренное (запеченное) мясо птицы, или помидоры.

3. Самый вкусный и наиполезнейший вариант тостов с авокадо - это с красной малосолёной (или слабосолёной? как правильно?) рыбой! А если сверху ещё посыпать измельчёнными фисташками, то вы получите просто шедевральное блюдо, которое годится и на праздничный стол!

4. Любители тостов с авокадо любят и такое сочетание: хлеб+авокадо+шпроты.

Специи и авокадо

Не секрет, что мякоть авокадо, скажем так, без вкуса.

А потому любое дополнение из специй "украшает" достоинства авокадо.

Конечно, в первую очередь это соль и перец.

Но подходят и острая паприка, и сладкий чили, и чеснок, и кайенский перец.

В общем, дополнением к авокадо могут быть любые специи, которые вписываются в ваши вкусы.

Специи можно добавлять непосредственно в саму пасту из авокадо, а можно использовать их в качестве присыпки - дело вкуса.

Рецепт тоста с авокадо и красной малосолёной рыбой:

Ингредиенты:

• авокадо

• хлеб

• творожный сыр

• малосолёная форель (сёмга)

• свежая зелень

• специи

Приготовление:

1. авокадо или разминаем вилкой до состояния пасты, или нарезаем кубиками.

2. Хлеб посушиваем до румяной корочки или в тостере, или на сухой сковороде.

3. Творожный сыр разминаем вилкой и намазываем его на подсушенный хлеб.

4. Сверху выкладываем ломтики красной рыбы и кусочки авокадо. Если у вас паста из авокадо, то её намазываем сверху над творожным сыром, далее следуют кусочки рыбы.

5. Приправляем тост любыми специями по вашему вкусу, если они, конечно, кажутся вам приемлемыми в этом варианте тостов.

-----------------------------

• Вот и все премудрости с употреблением авокадо в качестве основы для тостов во время завтрака.

• В ближайшее время рассмотрим такие же простые САЛАТЫ с авокадо, которые можно употреблять в пищу не только во время завтрака, но и во время обеда.

• А я на этом откланиваюсь и хочу предложить вам поделиться своими фото с тостами из авокадо! устроим фотопоказ! покажем свой ПП-завтрак с тостами из авокадо!

  С уважением, Татьяна!