5 антижор-рецептов на пути к стройности и хорошему самочувствию

Доброго всем дня!

Антижор-рецепты.

Модная тема в среде адептов правильного питания и очень востребованная в среде тех, кто снижает лишний вес.

На самом деле, ничего в этих рецептах нет волшебного.

Это просто блюда, которые, благодаря своему составу, хорошо насыщают белком и клетчаткой. Оба эти компонента долго перевариваются, что и способствует длительному насыщению и отсутствию голода.

Вот и весь секрет.

Помимо традиционных котлет и запеченного мяса с овощными гарнирами, есть много и других простых в приготовлении, но способствующих хорошему насыщению.

Например,

Овощной суп-пюре с шампиньонами

Очень вкусный и просто приготовляемый сытный суп.

Как всегда напоминаю, что продукты можно брать в том количестве, какое есть у вас в наличии, и независимо от этого вы всё равно получите желаемое блюдо. Так что это обстоятельство не должно вас останавливать от приготовления того или иного блюда. Смело экспериментируйте!

Для приготовления этого супа нам понадобится следующий набор продуктов:

• баклажан - 2-3 штуки

• кабачок - 300 грамм

• шампиньоны - 300 грамм

• сметана - 100 грамм

• Специи (соль, перец) - по вкусу

Лично я познакомилась с этим рецептом в интернете, приготовила, очень понравился и теперь это суп периодически (зачастую зимой) частый гость на нашем столе.

Приготовление:

1. Все ингредиенты (и баклажаны, и грибы, и кабачок) нарезаем некрупным кубиком.

2. Помещаем подготовленные продукты в ёмкость, в которой будет готовиться наш суп, заливаем водой так, чтобы она их полностью покрыла и варим до готовности.

3. Суп, можно сказать готов, но если подать его в виде супа-пюре, то вы очень выиграете. То есть что мы делаем дальше? - измельчаем готовый суп блендером, добавляем сметану, хорошо перемешиваем (можно вновь блендером) и ещё раз проварим суп - минут 5.

Всё. Очень вкусный и ароматный суп готов. Хорошо дать ему время постоять, настояться.

----------------------

Итак, милые дамы, рецепты-антижоры - это рецепты, богатые белком и клетчаткой. Просто запомните это правило и если вас начинает поджимать голод, то вспоминайте это правило почаще и обеспечьте себе ПРАВИЛЬНЫЕ блюда для вашего неголодного похудения.

Худеть на голоде категорически нельзя!

Принимайте меры для устранения этого в вашем снижении лишнего веса.

Зачастую вечерний голод настигает тех, кто неправильно завтракает (с отсутствием белка в нём), кто пропускает второй перекус с горьким шоколадом и у кого в вечерний приём пищи маловато белка и клетчатки.

Старайтесь выполнять целиком и полностью рационы, которые вам предлагаются для похудения, и всё у вас будет в порядке.

Мелочей и шапкозакидательства, а также чрезмерной длины усов (сами с усами!) в правильном похудении не должно быть!

Если нужна помощь в снижении лишнего веса, смены образа жизни или достижении других целей здоровья, то авторские группы снижения лишнего веса, успешно работающие уже несколько лет, вам в помощь:

"Осенняя" (с ноября группа будет называться "Зимняя") - питание с балансом КБЖУ + пакет рекомендаций по образу жизни и пп-питания.

"Золотое правило питания" ( с 27 октября "Золотое новогоднее правило")- по размеру порций, без подсчета КБЖУ + пакет рекомендаций.

"Для особо пышных дам" - для тех, чей вес выше 95 кг + пакет рекомендаций.

"Для тех, кто работает" - питание организовано по размеру порций + специальный пакет рекомендаций конкретно для работающих людей.

ПАКЕТ ГОТОВЫХ РАЦИОНОВ на 4 недели с учетом авторской методики снижения веса.

ВСЕ группы имеют свои чаты для общения участников, имеют возможность задавать вопросы автору проекта и получать ответы.

Записаться в группы можно через социальные сети, ссылки на которые указаны в конце статьи.

Стоимость любого курса с сентября - 2500 рублей.

Здоровье и похудение зависят только от нашего на это желания!

---------------------------------

Ещё один рецепт-антижор:

Согревающий чай с пряностями

Да-да, милые дамы, согревающие чаи в том числе способствуют лишнему чувству голода. Мало того, это ещё прекрасная процедура умиротворения, особенно сейчас, осенью.

Совсем недавно на канале была опубликована статья с такими чаями - обязательно вновь прочтите её, и всегда на кухне имейте под рукой необходимые ингредиенты для их приготовления. И как только накроет вас лишнее чувство голода - просто приготовьте себе такой чай и неспешно выпейте большую кружку этого напитка.

А я предлагаю вам ещё один рецепт, который был прислан Ольгой Александровной Ч. по следам указанной выше статьи о согревающих напитках:

"... берём зелёный чай (листочками, а не в пакетиках) и завариваем его с дольками яблок или айвы, добавляем немного стружки имбиря и добавляем в том числе щепотку чили, а также немного лимона...)

Относительно чили (достаточно в этом чае и просто имбиря, а вот чили - это, дамы, если у вас всё в порядке с ЖКТ.

Зачастую в осенний период чувство голода является просто кажущимся и организму в этот период требуется лишний раз просто успокоиться, чему и способствует чаепитие, и согреться.

Ещё один совет: хорошо в чай при чувстве голода добавлять ваниль и корицу, а также молоко - всё это порознь и даже вместе прекрасно поможет усмирить ложный голод.

------------------------

Следующий рецепт, который смело можно отнести к так называемым антижорам, это белковые салаты. Предлагаю вам один из них, самый простейший, но необходимо, чтобы продукты всегда были у вас в наличии и дожидались своего часа.

Консервированный тунец (кусочками) + варёные яйца + лук-репка.

Отлично утоляет голод и полезен именно на ужин.

Ещё один вариант:

вареная куриная грудка + вареные яйца +кальмары

------------------------

И уж совсем простой рецепт: витаминный коктейль с бананом:

• Пробиваем в блендере целый банан, нарезанный дольками, с молоком. Вместо цельного молока можно использовать растительное молоко - миндальное, например.

• Можно в такой коктейль добавить свежих ягод.

Такой коктейль подходит и для вечернего приёма, и даже после ужина, если вдруг вы почувствовали, что что-то вам ужина не хватило для полной сытости.

Вот так всё просто.

• Котлета (запеченное мясо птицы) + тарелка свежих овощей - это тоже разрешённый приём пищи после ужина, если вдруг вы почувствовали голод и желание что-то пожевать.

А я на этом откланиваюсь и желаю всем, кто в процессе похудения, вкусного и легкого снижения лишнего веса.

С уважением, Татьяна!