10 основных причин возникновения отёков

КОГДА мы с вами видим отёки, например, на лице? Проснулись утром, глянули на себя в зеркало: - опаньки! а лицо круглое как луна, глазки - щелочки под нависшими веками.

• И ведь, что интересно, сами знаем, почему это произошло: рыбки соленой или копченой вечером налопались - в охотку, с удовольствием! А если ещё и с пивом, то вообще какие могут быть вопросы? Окрошки с устатку две порции схомячили! Какое день рождения без торта из магазина? Заморачиваться готовить домашний торт или пирог? Зачем, когда в магазине такой выбор! А задуматься о том, что вся промышленная продукция напичкана химией и консервантами, чтобы подольше продаваемый продукт красовался на витрине, просто недосуг - надо ещё роллы заказать, напитки прикупить... Даже, если вся еда во время праздничного застолья была исключительно правильной, но точку вы в пиршестве поставили именно таким тортом, то пиши-пропали все ваши потуги не нарушить пп-питание.

Кстати, милые дамы, научно доказано, что после обильных пиршеств с алкоголем процесс увеличения жировой массы идет в течение ещё двух-трёх дней! Даже, если вам кажется, что ваш кишечник уже освободился от всего съеденного. Увы, нет.

Сладкое и соленое - это причина последующих отёков. Не хотите видеть по утрам опухшее от избытка задержавшейся жидкости лицо? - контролируйте свой вечерний приём пищи. Это первое.

Далее пойдём по причинам задержки жидкостей в организме.

Второе. Увеличенный объём перевариваемой пищи в кишечнике. Особенно, если вы позволили себе много мучной еды, выпечки.

- Как я люблю, Таня, твои макароны по-флотски! Да и вообще люблю сама тоже готовить такие макароны. И вкусно, и заморачиваться с обедом не нужно! Порции две за раз съесть могу! Да и через часик-другой ещё тарелочку навернуть! - смеётся моя добрая знакомая. - Но знаешь, Таня, что заметила? Отекаю почему-то после этого...

Удивлению от разъяснения, почему такое возможно, нет предела.

Да, милые дамы, есть пища, которая буквально проскакивает кишечник и быстренько находит выход - это, как правило, свежие овощи, ягоды и фрукты. А есть пища, которая буквально застревает в кишечнике и любимая выпечка, да и другая мучная продукция относятся к их числу.

И вот эта задержавшаяся в ЖКТ пища и задерживает жидкость, способствуя в том числе, кстати, и увеличению веса на период её переваривания.

Третье - алкоголь, искусственные добавки, соль, сахар. Мой вышеприведённый пример с тортом.

Четвёртое - избыток инсулина. Много углеводной еды в питании, переедание - вот вам и избыток инсулина.

• Инсулин, вернее его избыток - это жирозапасатель и он эту свою функцию будет исправно выполнять изо всех своих сил.

• Вернёмся к тому факту, почему после обильных пиршеств ещё в течение нескольких дней идёт жиронарастание.

Вы съели много пищи, организм, а вернее наш мозг считает, что значит это делается про запас и значит организм ждёт какое-то лихое время без дозаправки энергией в виде пищи. Органам пищеварения летит команда выделить столько ферментов и инсулина, чтобы ни крошки не пропало! И инсулин в поте лица трудится и трудится, чтобы всё потреблённое - в запас! в запас! не погибать же организму за понюшку табака!

Вот такие опсики, милые дамы!

Пятое - много углеводной пищи.

Запомним: одна молекула углевода задерживает возле себя ЧЕТЫРЕ молекулы воды. Хочется вам это запомнить в граммах? - пожалуйста: один грамм углевода задерживает возле себя четыре грамма воды. Вот вам и отёк!

Съели одну конфету, чистейший пример простых углеводов, в которой обилие сахара и других консервантов (сахар ведь тоже своего рода консервант!) и вот вам дополнительные, скажем, 100 грамм жидкости, которая будет держаться в вас не час-другой, а до трёх дней. А если вы каждый день добавляете себе по конфетке?

Выпили стакан сладкой газировки или фруктового сока, сладкого или подслащенного кваса и вот вам отёки, а ведь мы на это даже и внимания не обращаем зачастую, правда?

Шестое - молочные продукты.

Запомним: все, ВСЕ, молочные продукты обладают высоким инсулиновым индексом!

Исключение - твёрдый сыр.

Что это означает? - выпили стакан молока, даже с низким содержанием жира, в ответ поджелудочная железа выделит МНОГО инсулина, который и не нужен в таком количестве для переваривания и вот тут что происходит? куда выделившемуся инсулину деваться? - он начнёт всё, что под руку попадёт, превращать в жир!

Инсулин, избыточный, - это ЖИРОЗАПАСАТЕЛЬ! Запомните это накрепко!

Есть такое понятие как инсулиновые отеки.

Цитата:

Инсулиновые отеки характерны для ситуации некомпенсированной формы СД или у людей с диабетом с долговременным состоянием повышенных сахаров.

Отечность может быть локальной. Чаще вода задерживается в стопах, суставах, реже в брюшной и плевральные полости (выстилают стенки грудной полости и в местах средостения, где находятся сердце, аорта, бронхи, плевральные полости на легких и анатомических структур - сосудов, бронх и нервов). Если такие состояния возникают, а компенсация не налаживается, то возникает высокая вероятность развития сердечной недостаточности.

Есть несколько версий, почему возникают отеки. При плохом контроле диабета провоцируется выработка антидиуретического гормона (вазопрессин), а это вызывает задержку воды.

Еще инсулин может влиять на работу почек, из-за чего выделение натрия уменьшается, а в тканях организма возникает избыток жидкости.

Кстати, те, кто посещал или посещает фитнес-залы, то зачастую при организации режима тренировок и рекомендованного питания для похудения при этом, знают, что фитнес-тренеры рекомендуют начисто убрать из питания молочную продукцию, кроме сыра.

Такую же рекомендацию даст вам и опытный врач-эндокринолог именно из-за реакции организма на молочную продукцию.

О молочной продукции мы подробнее поговорим позднее в рамках нашего Марафоны, так как это вообще-то ОЧЕНЬ полезная пища, снабжающая нас и аминокислотами, строительным материалом нашего тела, и белком, и кальцием.

Но нужно ЗНАТЬ об особенностях этой продукции и применять это в своём похудении!

Седьмое - приём лекарств. Зачастую для большинства взрослых людей приём лекарств и зачастую буквально пригоршнями - такая обыденность, что этому даже не придаётся значение.

А ведь практически все лекарства - это специфический симбиоз химических веществ, которые именно в таком качестве воспринимаются нашим организмом как чуждое и небезопасное, а потому для нейтрализации вреда от их приёма и требуется дополнительная жидкость. Вот вам и отёк.

Восьмое - жара, высокая температура воздуха за бортом. И задержка жидкости в такие периоды - это нормальная физиологическая реакция организма: за счёт жидкости он регулирует температуру тела, не позволяя ему перегреваться.

Девятое - малоподвижный образ жизни.

Движение всех жидкостей в организме контролирует лимфатическая система. Лимфатическая система приходит в движение только при нашем движении: у ней нет своего моторчика в виде, например, сердца для кровеносной системы и только работа мышц или правильный массаж приводят лимфатическую систему в движение. Много сидите - отёки гарантированы.

Даже, если у вас сидячая работа, нужно каждый час вставать из-за стола и в течение хотя бы пяти минут походить, пошевелиться и вы сразу заметите разницу в отеках конечностей - с этим к вечеру сталкивается каждая женщина, работающая в офисе.

Десятое - недостаточный объём чистой питьевой воды.

Это просто как аксиома не требует доказательства. Как только организм будет в достаточном количестве получать чистую питьевую воду, а не соки, морсы, квас и кофе, он тут же начнёт отдавать жидкость из тканей, запасаемую им на всякий случай. Этому просто тысячи подтверждений от участников уже пройденных Марафонов.

Человек как огурец - это известное выражение! При рождении ребенок на 85 процентов состоит из жидкостей. С возрастом человек иссыхает и содержание жидкостей в виде внутриклеточных и между клеточных жидкостей, водно-электролитного баланса жидкостей составляет уже всего до 75% в лучшем случае.

Давайте и такой пример рассмотрим в пользу употребления воды: без пищи человек может прожить до месяца и больше, без воды человек погибает в течение нескольких дней.

---------------------------

Вот основные причины задержки жидкости в организме. Конечно, можно продолжить этот список и до двадцати пунктов, но ОСНОВНЫЕ причины отёков - это вышеперечисленные.

Всё, что стоит за пределами этого списка, нужно решать с врачами-специалистами: шутить с отёками НЕЛЬЗЯ! И самолечением в этом случае с помощью тех же мочегонных средств тоже категорически НЕЛЬЗЯ! - ТОЛЬКО ВРАЧ на основании объективных данных, то есть вашего обследования и анализов, может дать рекомендации к приёму таких средств.

О том, к каким специалистам нужно спешить, если отёки не связаны с вышеприведенными причинами, то есть и жары нет, и воды вы достаточно пьёте, и сахар практически отсутствует в вашем питании и выпечка только по праздникам, и так далее, об этом мы с вами поговорим в следующей статье на эту тему - не пропустите, пожалуйста!

А я на это откланиваюсь и желаю всем ОСОЗНАННОГО отношения как к своему здоровью, так и к похудению.

С уважением, Татьяна!