Практическая школа снижения лишнего веса

Здравствуйте, - говорит учитель, входя в класс.

И я тоже приветствую вас, милые дамы: - Здравствуйте!

Это вступительное слово к началу практических шагов в освоении науки правильного снижения лишнего веса.

Любое дело нужно начинать с подготовки к нему.

Процесс снижения веса не исключение.

Надеюсь, что вами правильно поставлена цель в похудении и она опирается на формулу правильного снижения веса в неделю: 0,5-1% от вашего текущего веса.

В качестве ориентира в этом выбирайте промежуточное значение. Например,

ваш вес 90 кг. Физиологически ваш организм способен за неделю похудеть (жиром! Не мышцами и сбросом воды, а жиром!) на 900-1000 грамм за неделю – это как максимум или 400-450-500 грамм – как минимум. Вот на это и ориентируемся в своих планах на похудение.

А  цель в этом может быть: 4 кг как максимум за месяц (за 4 недели занятий) или даже 2 кг: чем тише едешь – тем верней.

Конечно, к этому стоит прибавить и избавление от лишней жидкости в организме, которая, если вы будете соблюдать рекомендованное меню для похудения, обязательно сойдёт буквально в первые две недели и ваша цель будет иметь перевыполнение плана, что дополнительно будет вас стимулировать к дальнейшей работе над снижением лишнего веса.

Похудение – это непростой процесс. Вес набирался годами - по грамульке, но скажем каждый день, а потому избавление от лишнего веса тоже требуетвремени, упорства и терпения. Спешить нельзя! Договорились?

Я желаю всем успеха в этом!

С уважением, Татьяна!